1. spam

Ăn kiểu người Nhật là cách giảm cân hiệu quả

Thảo luận trong 'Sức Khỏe - Làm Đẹp' bắt đầu bởi tapchigiamcan, 8/8/17.

  1. tapchigiamcan

    tapchigiamcan SVIP

    Tham gia ngày:
    16/12/16
    Bài viết:
    37
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Phụ nữ Nhật vì sao dáng luôn thanh mảnh và gọn gàng? Có bao giờ bạn tự hỏi họ đã giảm béo như thế nào hay chưa? Để bảo vệ sức khỏe của bản thân, ngăn ngừa tình trạng tăng cân, béo phì người Nhật đã thử nghiệm rất nhiều cách thức giảm cân an toàn. Và một trong nhiều cách giúp họ giảm cân chính là Ăn! Hôm nay hãy cùng tìm hiểu cách “ăn kiểu người Nhật, giảm cân hiệu quả” là như thế nào nha.

    Ăn nhiều rau xanh

    [​IMG]
    Khẩu phần ăn của người Nhật luôn có kèm theo các loại rau tùy theo mùa như rong biển, hành tây, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải trắng, khoai lang… Nếu người Việt chỉ ăn mỗi một loại rau hay một loại dưa chua trong bữa cơm, thì người Nhật khác ở chỗ họ bày ra từ 4-5 loại rau hay dưa muối khác nhau trong một lần ăn. Như vậy, họ sẽ có được một bữa cơm ít calories mà vẫn đa dạng và khẩu vị không bị nhàm chán chút nào. Ăn rau xanh cũng đồng thời trả lời câu hỏi của chị em hay thắc mắc "cách làm thế nào để giảm cân sau sinh"

    Uống nhiều nước ấm

    Mỗi ngày uống 800ml nước ấm, đó là lời khuyên của các nhà dinh dưỡng Nhật Bản, bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút. Bữa trưa và bữa tối cũng nên uống một cốc nước ấm và chỉ nên uống chậm rãi. Uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 10°C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10-20%, đưa lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể một cách có hiệu quả, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.

    [​IMG]
    Ăn nhiều cá như người Nhật

    Gần như không có một món ăn nào lại không có lợi cho sức khỏe trong bữa ăn của họ: cá, gạo, tảo biển, đậu nành, rau củ, trái cây và trà xanh…Tất cả thực phẩm mà họ sử dụng đều có nguồn gốc từ tài nguyên tự nhiên. Trong đó, cá là thực phẩm được người Nhật ưa chuộng hàng đầu. Nhật Bản tiêu thụ tới 10% sản lượng cá thế giới, trong khi dân số của họ chỉ chiếm 2% dân số thế giới. Ăn nhiều cá cũng là phương pháp trị nám từ thiên nhiên hiệu quả mà người Nhật nghiên cứu được.

    [​IMG]


    Tại sao người Nhật lại thích ăn cá đến thế? Bởi cá cung cấp rất lớn hàm lượng axit omega 3 vốn là axit béo không no, không gây tích mỡ, có lợi cho sức khỏe và giúp họ kéo dài tuổi thọ trung bình hàng năm, mỗi người dân nơi đây “ăn” khoảng 68kg cá (trong khi con số này trên thế giới tương ứng là 16kg).

    Uống nhiều trà xanh

    Trà xanh là thức uống không bao giờ thiếu đối với phụ nữ Nhật. Nếu họ không pha được trà xanh tươi, họ sẽ uống thứ nước được pha từ bột trà xanh có tên gọi là bột matcha.

    Trà xanh có nhiều chất chống oxi hóa, chắc chắn sẽ khiến cơ thể bạn được thanh lọc. Nó cũng giúp chông ung thư, đốt năng lượng và ngăn ngừa lão hóa. Đồng thời Trà Xanh cũng có tác dụng mà người Nhật vô cùng yêu thích trong cách làm trắng da toàn thân đơn giản.

    [​IMG]
    Áp dụng các phương pháp ăn uống giảm béo kiểu Nhật như trên sẽ giúp bạn loại bỏ được mỡ thừa trên cơ thể, lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng đủ nhẫn nại và chống lại được sự hấp dẫn của đồ ăn, khi Việt Nam lại có quá nhiều món ăn truyền thống thơm ngon. Vậy cách duy nhất để bạn có một vóc dáng thon gọn, không cần ăn kiêng đang được ưa chuộng hiện nay là Giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản. Một giải pháp giảm béo hiệu quả tuyệt vời cho những người béo lâu năm, béo lâu không thể giảm bằng cách tự nhiên.
     

Chia sẻ trang này